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當前位置:首頁 > 偵探新聞 > 心理困境自救法,正確應對“新型肺炎疫情”!
 
心理困境自救法,正確應對“新型肺炎疫情”!
 
“新型冠狀病毒肺炎”當前,作為普通老百姓,危害極大。此時,如何正確應對“新型肺炎疫情”!,關鍵還是自我解救,因而應學會一些心理困境自救法。
1、回避法
俗話說惹不起咱躲得起,躲也就是回避,雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂,或即將火冒三丈,體驗到內心矛盾沖突時,應及時回避,不在導致心理困境的地方駐足,以免觸景生情,找一安靜處,靜默十分鐘,或聽聽音樂、散散步,都可分散注意力,淡忘煩惱,使內心趨于平靜。
2、自勉法
自勉就是以積極的信念暗示自己,努力挖掘自己的優點與長處,而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大,只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰,女友離他而去的殘酷情況下,沒有趴下,而是用心靈激情的迸發,留下不朽的樂章。在很多情況下,自勉能驅散憂郁、克服怯懦,使自己恢復樂觀與自信。
3、自慰法
所謂想開點就是自慰法,為自己找一種合理的解釋,自圓其說。例如吃不著葡萄說葡萄酸,雖是一種精神勝利法,但總比懊惱、沮喪強。也有許多事,換一個角度看,不難發現其中的積極因素,正所謂塞翁失馬,安知非福,失之東偶,收之桑榆。但自慰總有些自欺欺人,常用也會防礙對社會的適應。
4、宣泄法
國外某工廠一房子里,怒氣沖沖的工作,對著橡膠塑的經理,拳打腳踢,破口大罵。這不是瘋子發狂,也不是演戲,而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調理大腦皮質功能,對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?梢栽谶m當地方大叫一番,痛哭一場,或是適當地發脾氣,都可以渲泄內心的郁積,擺脫惡劣的心境。當然,渲泄應該是適度,可以讓對接受為前提。
5、傾訴法。
心中的忿悶、悲傷等也可以向親友,甚至是不相識的人傾吐,相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字,在“一吐為快”后,可以排解出心中的忿悶,盡快走出心理的困境。
6、升華法。
把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面,確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》,居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了鐳的提取,這跟一個人修養、覺悟密切相關,而且更需一顆奮發向上的心。
 
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